境界線と共依存

境界線と共依存 境界線と共依存

NOが言えない。
人を優先しすぎてしまう。
気づけば、自分ばかりが疲れている。

共依存、モラハラ、カサンドラ症候群、罪悪感などをテーマに、
「自分を守る境界線」について考えていきます。

優しさと我慢は違う。
相手の人生と、自分の人生を分けて考えること。

最終的には、
「私はどこまで背負わなくていいのか」
という境界線に気づいていくことを目指すカテゴリーです。

私自身、自分のために、自分で境界線を引けることが、すべてのことに繋がり、それが人生のゴールなのではと考えるほどです。

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一番になりたかったはずなのに・・・ー2番手を選ぶACの生存戦略

私はずっと、「一番に選ばれたい」と思っていました。誰かにとって、“特別な存在”になりたかった。ちゃんと必要とされて、安心して帰ってこられる場所になりたかった。だから私は、「もう二番手は嫌だ」と、ずっと思っていたのです。でも今振り返ると、私は...
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全力で逃げるべき相手は存在する〜自分の守り方〜

全力で逃げるべき相手は存在するがんばって生きてきた、繊細で内向的なあなたへ。人に気を遣い、「ちゃんとしなきゃ」「私が我慢すればいい」そうやって、周囲との調和を優先して生きてきた。気づけば、自分の気持ちはいつも後回し。それでも、一生懸命やって...
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シャドウワークで、ブレーキを外そう(嫌な人を消す方法)

どうしてもイライラする「嫌いな人」はいませんか?それはあなたが過去に封印した「自分の一部(シャドウ)」を見せてくれる存在です。この記事では、AI(ChatGPT等)をガイドにして、HSPでも安全にできるシャドウ統合ワークのプロンプトとやり方を公開しています。
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HSP向けストロークをためる方法(TAストローク#4)

ここまで3回にわたって、ストロークの壺について解説してきました。 ・第1回:HSPの心が枯れやすい仕組み ・第2回:自分で自分を枯らすセルフディスカウント ・第3回:受け取れない心をほぐす土台づくり 最終回の今回は、壺を満たす具体的な方法を...
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遠慮なんてサヨナラ、素直に受け取ることで相手を幸せにする(HSP向けTAストローク#3)

前回は、セルフディスカウントとネガティブスパイラルについて解説しました。 自分で自分を責め続けると、壺は知らない間に空っぽになる。 その対処法として、スパイラルに気づいて止める方法、ストロークノートで備える方法を紹介しました。 でも、もうひ...
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自分を責めやすいHSP内向型への対処法(HSP向けTAストローク#2)

前回は、HSPの心が枯れやすい理由として「ストロークの壺」という考え方を紹介しました。 壺が空になると、心は枯れていきます。 HSPは配慮上手だからストロークを「あげる」のは得意だけど、「もらう」ことは遠慮しがち。 それに、傷つきやすく壺か...
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HSPこそ、共感をもらおう(TAストローク#1)

HSPは、人一倍よく気がつく。相手の表情の変化、声のトーン、場の空気。 だから自然と配慮ができるし、「気が利くね」と言われることも多い。 でも、その配慮が当たり前のように扱われたりすることが続くと悲しくなりませんか。 丁寧に差し出した気遣い...
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「話せばわかる」という教えが、HSPを縛ってきた理由

必要とされなかった痛みと罪悪感の正体私たちは学校や社会で、繰り返しこう教えられてきました。「話し合えばわかり合える」「誠意を尽くせば通じる」「理解する努力をあきらめてはいけない」この教え自体は、決して間違いではありません。けれど──この教え...
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境界線”は、自己肯定感が育った時に見えてくる

昔の私は、境界線を引くことが苦手でした。「嫌です」「それはできません」そう言うことに、強い怖さがあったのです。嫌われるかもしれない。空気が悪くなるかもしれない。相手を傷つけてしまうかもしれない。そんな不安が、いつも頭のどこかにありました。今...