ストロークとは？ 心の栄養という考え方
私たちが、周囲の人とどんなふうに関わるか。
その姿勢や反応の多くは、子ども時代の体験から大きな影響を受けていると言われています。
「おはよう」「がんばったね」「大丈夫？」といった声かけ、頭をなでる、そばにいてくれる、名前を呼ばれる…。
こうした“関わり”のひとつひとつは、心理学では「ストローク（Stroke）」と呼ばれています。
ストロークとは、人とのふれあいによって伝わる心の栄養のこと。
言葉や態度、視線、触れ合いなど、相手の存在を認めるすべての行為が、ストロークになります。
ストローク不足が心と体に与える影響
ストロークが不足すると、心がすり減るだけでなく、実は身体にも深い影響を与えることが知られています。
交流分析を提唱したバーン博士は、こんな言葉を残しています：
「肌からの触れ合い、言葉や態度からの刺激のストロークは、脳を中心として、身体全体の神経系の発達を刺激し、その機能の発達を促進している。
ストロークが不足すると、その子の脊髄の神経細胞は萎縮し、肉体的にも、情緒的・精神的にも、成長や発達が遅れる」
これは科学的にも裏づけがあり、「原始反射」との関係も深いとされています。
原始反射とふれあいの関係
赤ちゃんは生まれたとき、「原始反射」と呼ばれる自動的な動き（反射）を備えています。
たとえば、モロー反射（大きな音などでビクッと手足を広げる反応）や、
背中が触れられたときに丸くなる反応などがありますが、これは生きるための本能的な反応です。
成長とともに、自分でコントロールできるようになれば、自然と統合されていくのが理想です。
けれど、それには「安心できるふれあい体験」が不可欠。
安心感のあるスキンシップ、肯定的なストローク、リラックスできる関わり…。
こうした体験が積み重なってこそ、原始反射は穏やかに統合されていきます。
※原始反射について興味を持たれた方は、こちらで、いくつか記事をかいています。統合の仕方も紹介していますので是非！
コチラ→【#原始反射】に、関連コラムがいくつかあるので、読んでみてくださいね。
フリードリヒ2世の残酷実験からみるふれあいの大切さ
ふれあいの大切さを考えるとき、ある有名な逸話があります。
──13世紀のローマ皇帝フリードリヒ2世が行ったとされる、実験の話です。
「赤ちゃんに一切言葉をかけず、ただ生理的な世話だけをしたら、どんな言語を話しはじめるのか？」
この疑問から、赤ちゃんたちを母親から隔離し、世話をする者に目を合わせず、笑いかけもせず、話しかけることを禁じたといいます。
結果として、その赤ちゃんたちは言葉を話すこともなく、みな1歳を迎えることなく亡くなったそうです。
真偽は不明ですが、この話は「ふれあいが命を支えている」という、非常に象徴的なメッセージを残してくれます。
スキンシップや声かけというのは、単なる情緒的な行為ではなく、生きる力そのものなんだ──と、あらためて気づかされます。
繊細な人に残りやすい「反応」
SAD（社会不安障害）やHSP（繊細な気質）など、感覚が敏感な人の中には、原始反射が残っていて、過敏な反応を引き起こすことがあります。
- 人の気配に過敏に反応してしまう
- 背中が緊張してリラックスできない
- 小さな音やまぶしさに過剰に反応する
- 常に「何かに備えている」ような不安がある
そんな感覚がある方は、もしかすると、子どもの頃に十分な肯定的ストロークを受け取れなかった影響があるのかもしれません。
今からでも間に合う“心を満たす”ストロークライフへ
今までストロークをうまく受け取れなかったとしても、遅すぎることはありません。
やさしさやふれあいを感じる感覚は、どんな年齢からでも少しずつ取り戻すことができます。
まずは、自分自身に肯定的ストロークを与えてみませんか？
- 「今日もよくやったね」
- 「ここまでがんばれたね」
- 「その気持ち、ちゃんとわかってるよ」
そんな言葉を、自分自身にかけてあげることからで大丈夫。
それがきっと、心の壺を少しずつ満たしてくれます。
そして、満たされたあなたの優しさは、まわりの誰かのストロークにもなるはずだから。
👉パート３：心の壺がひび割れるとき、関係を壊すディスカウント
