自分にも与えよう！～自分へのストロークの贈り方～Ⅵ

〜「自信がない」「自分を好きになれない」あなたへ〜

「誰かに認めてもらいたい」
「がんばっているのに、満たされない」
「人には優しくできても、自分には厳しすぎる」
そんな風に感じてしまうことはありませんか？

実は、心が満たされるには“自分自身からのストローク”も不可欠です。

この章では、自分に優しくなるためのコツや、日々のなかで自分に贈る“肯定のメッセージ”のつくり方をご紹介します。
ストロークの壺を、まずはあなた自身の手で、少しずつ満たしていきましょう。

自分を満たす3つのセルフストローク

ここでは、今日からできる「自分にストロークを贈る」方法を3つ紹介します。

「今日も頑張ったね」
「こんなに気を使って生きてる、それだけで十分えらいよ」
そんな風に、自分をねぎらう言葉を意識してかけてみましょう。

最初はぎこちなくても大丈夫。
何度も繰り返すうちに、ちゃんと心に届くようになります。

「私ってこういうところ、すごく丁寧だな」
「よく気づけたね」「それって優しさだよ」など、
小さなことにも、自分なりの“いいところ”を見つけてあげてください。

ほめる言葉は、自己肯定感の栄養になります。

「今日も生きててくれてありがとう」
「いつも私を支えてくれてる心と身体に、ありがとう」

そうやって、自分に向けて“感謝のストローク”を送ることで、自己との関係性が少しずつ穏やかになっていきます。

自分にストロークを与えるのが難しいと感じる人は、「ストロークノート」を書いてみるのもおすすめです。

書き方はとてもシンプル。

書いたものを夜寝る前に読み返すだけでも、
「私はちゃんとここにいる」「がんばってきたんだ」と感じられます。

ストロークノートとあわせて使えるのが、“ポジティブメモ”です。

これは、ネガティブスパイラルに入ってしまった時のための“お守り”。

こうしたことをメモにまとめておき、
落ち込んだ時に「読み返す」だけでも、気持ちを引き戻すきっかけになります。

スマホのメモ帳でも、紙のノートでもOKです。

自分にストロークを贈ることは、
わがままでも、甘えでもありません。

自分を大切にできる人は、他人のことも大切にできる。
それは、長く人と関わっていくうえで、とても大事な力になります。

あなたの心の壺を、まずは自分で満たしてあげてください。
少しずつ、そのあたたかさは周りにも伝わっていくはずです。

👉パート７：次回は…

ストロークライフの締めくくりとして、
「私はOK、あなたもOK」の立ち位置から生きるということについてお話します。
自分にも他人にも、やさしく健やかに関わるためのヒントです。